ล้างพิษให้จิตใจจะช่วยให้จิตวิญญาณเติบโต

จิตใจก็เหมือนร่างกาย  ที่ต้องการการชำระล้างให้สะอาดหมดจดเหมื่อนกับการดีการดีท็อกลำใส้ที่ช่วยในการขับถ่าย  การล้างพิษให้จิตใจจะช่วยให้จิตวิญ...

จิตใจก็เหมือนร่างกาย  ที่ต้องการการชำระล้างให้สะอาดหมดจดเหมื่อนกับการดีการดีท็อกลำใส้ที่ช่วยในการขับถ่าย  การล้างพิษให้จิตใจจะช่วยให้จิตวิญญาณเติบโต  และมีพัฒนาการ เพื่อความปลอดโปร่งโล่งสบาย  และสามารถรับสิ่งใหม่ ๆ  ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ    การล้างพิษให้จิตใจมีหลายวิธี  โดยแต่ละวิธีจะช่วยให้เราเป็นอิสระจากความโกรธ  ความหงุดหงิด  และรู้สึกสงบใจมากขึ้น

• เมื่อใดที่รู้สึกไม่พอใจ หรือโกรธเคือง  ให้ลองระบายความโกรธด้วยการเขียนลงในสมุดบันทึกส่วนตัว เมื่อเขียนไปได้สักระยะหนึ่ง  ความโกรธจะบรรเทาลง  จิตใจจึงปลอดโปร่งขึ้น
• ถ้ารู้สึกว่าความโกรธ ความเครียดยังไม่ลดลง  ให้นั่งในท่าสบาย  หลังตรง  วางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้อง  ส่วนอีกข้างหนึ่งวางไว้บนหน้าอก  เริ่มหายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ  ให้มือที่วางอยู่บนหน้าท้องยกขึ้น กลั้นลมหายใจไว้สักครู่แล้วค่อย ๆ ปล่อยออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ  จนรู้สึกว่าท้องแฟบลง จากนั้นให้หายใจเข้าอีกครั้ง กลั้นหายใจไว้ 2-3 นาทีก่อนจะปล่อยลมหายใจออกให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้  ปฏิบัติให้ได้วันละ 5 นาที  จิตใจจะสบายและโล่งขึ้น
• การออกกำลังกายถือเป็นการล้างพิษให้จิตใจอีกวิธีหนึ่ง  โดยเฉพาะการออกกำลังแบบเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ  เช่น เดินเล่น  วิ่งเหยาะ ๆ ไท้เก๊ก โยคะ  การออกกำลังในลักษณะนี้จะช่วยคงความสมดุลของกาย ใจ และจิตวิญญาณได้เป็นอย่างดี  เพราะความเครียดจะลดลง  พลังชีวิตภายในจะไหลเวียนทั่วร่างกาย สร้างความสดชื่นตื่นตัวได้ยาวนาน
• การนั่งสมาธิ  เป็นการส่งเสริมให้เกิดความสงบสุขลึกลงไปภายในจิตใจ  ช่วยลดความเครียด  และกระตุ้นร่างกายให้เกิดกระบวนการเยียวยาโรคภัยไข้เจ็บที่กำลังจะก่อตัวขึ้น  การนั่งสมาธิในขั้นพื้นฐานเริ่มจากการนั่งตัวตรงในท่าที่สบาย หลับตา เพ่งความสนใจไปยังลมหายใจเข้าออกตลอดเวลา  หากมีความคิดใดแวบเข้ามา  ให้เพียงแค่รับรู้  อย่าหลงจินตนาการหรือคิดต่อ   แต่ให้ปล่อยมันไป  แล้วกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเหมือนเดิม   นั่งไปเรื่อย ๆ ตราบเท่าที่ยังรู้สึกว่าสบาย   อาจจะเริ่มแค่วันละ 2-3 นาที  แล้วเพิ่มเป็นวันละ 20-30 นาทีก็ได้  เมื่อลืมตาแล้ว  จงรักษาความรู้สึกสงบภายในจิตใจเอาไว้ก่อน  อย่าเพิ่งรีบรับความวุ่นวายจากภายนอกเข้ามา ลองปฏิบัติแบบนี้บ่อย ๆ ชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น เพราะเกิดความสมดุลภายในนั่นเอง
• การใช้กลิ่นบำบัด   กลิ่นหอมจากธรรมชาติจะช่วยบำบัดและล้างพิษความเศร้าหมองหดหู่ออกจากจิตใจได้  ลองเลือกกลิ่นที่เหมาะสมกับอารมณ์ของตัวเองในขณะนั้น  เช่น ถ้ารู้สึกขาดแรงจูงใจ  ไม่สนใจตัวเองและสิ่งรอบข้าง  ควรใช้กลิ่นกุหลาบป่า หากต้องการปลุกใจจากความเหนื่อยล้ากระวนกระวาย ให้เกิดความรู้สึกสดชื่น ควรใช้กลิ่นในตระกูลส้มหรือมะนาว ส่วนกลิ่นเบอร์กามอต  จะทำให้ประสาทผ่อนคลาย  จิตใจสบาย  รักษาสมดุลพลัง  ขจัดความโศกเศร้า  กังวล  หดหู่

การล้างพิษให้จิตใจจะได้ผลดี ก็ต่อเมื่อตัวเราเองยอมรับหรือรู้ตัวว่าเกิดพิษสะสมคั่งค้างอยู่ในใจ  จนอยากจะขจัดออกไปให้เบากายเบาใจ   และหากปฏิบัติบ่อย ๆ  สุขภาพใจก็จะแข็งแรง  สะอาด สดใส  จนเกิดเป็นภูมิคุ้มกันโรคภัย ทั้งทางกายและทางใจได้ไม่ยาก
ที่มา: หนังสือ “Health & Wellness สุขภาพดีมีสุข” ผลิตโดยบริษัท ซีเอ็ดยูเคชั่น จำกัด (มหาชน)